Kuntotestit jäsenille syksyllä 2015

/in /by

Jo perinteeksi muodostuneet syksyiset kuntotestit järjestetään tänä vuonna KIHUn Sports Labissa.

Testi on polkupyöräergometritesti laktaattimittauksin. Testissä lisätään kuormitusta kolmen minuutin välein, ja jokaisen tehonlisäyksen kohdalla otetaan sormenpäästä laktaattinäyte. Lisäksi laktaattiarvot mitataan testin alussa ja lopussa. Testauksessa poljetaan niin pitkään kuin jaksetaan eli maksimiin saakka. Testauksesta saa selkeän raportin, jossa näkyvät aerobinen ja anaerobinen kynnysarvo sekä suositukset oikeansuuntaiseen harjoitteluun.

Yleisinfoa testistä:

  • Testauksen ajankohta: loka-joulukuu 2015
  • Ajanvaraus: suoraan KIHUn yhteyshenkilön kautta
  • Testauspaikka: KIHUn tilat Hipposhallilla
  • Testin hinta: 80 €. HUOM! Testit on tarkoitettu vain JYPS:n jäsenille.
  • Maksu suoritetaan testin yhteydessä KIHUlla.
  • Ergometri: Monarkin LC7-ergometri, jossa on portaattomat säädöt. Poljinten välinen etäisyys on sama kuin maantiepyörässä

Testiin kannattaa tulla hyvin palautuneena. Vältä raskaan aterian nauttimista neljänä testiä edeltävänä tuntina.

KIHUn yhteyshenkilö ja testaaja on Tero Joutsen, 040 588 2081, tero.joutsen@kihu.fi