Kestävyysharjoitteluluento tiistaina 10.11.2020 klo 18–20
Järjestämme kestävyysharjoitteluaiheisen luentotilaisuuden. Luennolla pureudutaan pyöräilyharjoitteluun sekä tätä tukevaan voima- ja muuhun harjoitteluun. Puhujina toimivat valmentajat ja tutkijat, LitM ja FT Pekka Matomäki sekä LitM Antti Rantanen.
Luennolle voi osallistua paikan päällä Kansalaistoiminnankeskus Mataran salissa Matara tai etänä Google Meetin kautta. Luentotilaan mahtuu 80 henkilöä, mutta paikan päälle otetaan koronatilanteen vuoksi enintään 20 osallistujaa.
Luennoitsijat
LitM, FT Pekka Matomäki on kestävyysalan tutkija ja valmentaja. Hän on valmentanut tuloksekkaasti useita eritasoisia kestävyysurheilijoita laajalla lajikirjolla. Erityisesti pyöräily on hänen kärkiosaamistaan.
LitM Antti Rantanen on uinti- ja fysiikkavalmentaja. Hän tekee toitä mm. uimareiden, triathlonistien ja joukkueurheilijoiden parissa. Hänen erityisosaamistaan on lajia tukeva voimaharjoittelu.
Ohjelmarunko
Osa 1. Pyöräilyharjoittelua, noin 50 minuuttia
- Milloin mitäkin tehdään? – Harjoittelun jaksotus ja ohjelmointi
- Miten mitäkin tehtään? – Intensiteettien käyttö harjoittelussa
- Ongelmakohdat harjoittelussa: Korjaa kohdat 1–6 ja loista!
- Miten käyttää kerättyä dataa? Seurannan lyhyt oppimäärä.
- Keskustelua
Lyhyt tauko, noin 5 min
Osa 2. Voimaa ja palautumista, noin 50 minuuttia
- Miksi voimaharjoittelua? – Voimaharjoittelun hyödyt pyöräilijälle
- Miten saada voimaa? – Pyöräilijän voimaharjoittelu
- Palautuminen – Muista syödä ja nukkua
- Keskustelua
Osallistumismaksu ja ilmoittautuminen
Luennon osallistumismaksu on JYPSin jäsenille 7 € ja muille 12 €. Maksun voi maksaa Eazybreakin, Edenredin, ePassin tai Smartumin sähköisellä liikuntaedulla, paperisella liikuntasetelillä, MobilePaylla tai tilisiirrolla. Tarkat maksuohjeet löytyvät ilmoittautumislomakkeelta.
Tilaisuuteen ilmoittaudutaan nettilomakkeella.
Lomakkeen ohella toivotaan ilmoittautumista JYPSin Nimenhuudossa, niin osallistumistilanteen seuranta on helppoa. Tilaisuus löytyy Nimenhuudosta kahtena versiona: paikan päällä seurattuna ja netin kautta seurattuna.
Toimintaohjeita koronan varalta
Luennolle Kansalaistoiminnankeskus Mataralla voi osallistua vain terveenä ja oireettomana. Muistetaan myös hyvä hygienia ja riittävät etäisyydet.
Lisätietoja
Luento löytyy myös Facebookista.
Lisätietoja voi tarvittaessa kysellä: Teemu Tenhunen, pj (ät) jyps.fi.
